ポケスリで痩せよう！〜ポケモンスリープ×筑波大学×あすけんの共同研究をざっくり紹介〜

2025年12月12日 · 約5分

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概要: 筑波大学の研究チームが、睡眠計測ゲームアプリ「ポケモンスリープ」と食事・体重管理アプリ「あすけん」を併用しているユーザー2,063人のデータを分析したところ、総睡眠時間は約48分増加し、睡眠指標が改善した群ではBMIが大きく低下する傾向が見られました。

こんにちは、bvvです。

今年の3月に、ポケモンスリープを用いた研究が学術誌「Sleep Health」に掲載されました。そこで、本記事ではその研究成果を解説していきます。

背景

近年、歩数計アプリやダイエットアプリなど、健康管理をサポートするスマホアプリが急増しています。中でも注目されているのが「ゲーミフィケーション」、つまり、ゲーム要素を取り入れて継続率を高める手法です。

ポケモンスリープも、まさにこのゲーミフィケーションを活用した睡眠計測ゲームアプリの一つです。しかし、このような睡眠計測ゲームアプリが、ユーザーの健康指標にどのような影響を与えるかについては、まだ十分に研究されていません。

そこで筑波大学の研究チームは、ポケモンスリープに加え、食事・体重管理アプリ「あすけん」を併用しているユーザーのデータを分析することにしました。

研究チームは、90日間に渡ってあすけんでBMIを記録しているポケモンスリープユーザーの中から、2,063人（平均年齢38.3歳、女性82.1%）のデータを分析しました。

BMIとは？

体重（kg）を身長（m）の二乗で割った値で、肥満度の指標として広く用いられています。

対象とした睡眠指標は以下の4つです。

これらの変化と、BMI（肥満度の指標）の変化との関係を調べました。

90日間で、総睡眠時間の参加者平均値は5.5時間から6.3時間へと約48分増加しました。

さらに、各睡眠指標が「改善した人」と「改善しなかった人」でBMIの変化を比較したところ、以下のような結果が得られました。

睡眠指標の改善群と非改善群のBMI変化比較

睡眠指標	改善群のBMI変化	非改善群のBMI変化	p値
総睡眠時間	−0.38	−0.19	0.115
睡眠潜時	−0.51	−0.23	0.030*
中途覚醒時間割合	−	−	0.835
就寝時刻	−0.45	−0.23	0.134

*p < 0.05（統計学的に有意）

総睡眠時間、睡眠潜時、就寝時刻が改善した群ではBMIが大きく低下する傾向が見られました。特に睡眠潜時（寝つきの良さ）の改善群では、統計的に有意な差が確認されました。

一方、中途覚醒時間割合については、改善群と非改善群で大きな差は見られませんでした。

今回の研究結果は、ポケモンスリープのようなゲーミフィケーションを取り入れた睡眠計測アプリが、ユーザーの睡眠習慣を改善し、それがBMI低下につながる可能性を示唆しています。

睡眠改善がBMI低下につながるメカニズムとして、食欲に関わるホルモンの改善（グレリンの減少、レプチンの増加）やエネルギー代謝の正常化などが知られています。

一方、本研究にはいくつかの限界があります。

いかがでしたか？

本研究は、ポケモンスリープのような睡眠トラッキングアプリが、単なる睡眠記録ツールを超えて、ダイエットにも役立つ可能性を示しています。ダイエットに悩む方は、まずはポケモンスリープで睡眠習慣を見直してみるのも一つの手かもしれませんね。

また、ポケモンスリープのユーザーとして、私たちの睡眠データが科学に貢献できて嬉しい限りですね🎶

Iwagami, M., Seol, J., & Yanagisawa, M. (2025). Temporal changes in sleep parameters and body mass index after using a sleep-tracking app with gamification. Sleep Health, 11(3), 275-278. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2025.03.001